Podstawą hatha jogi stanowią asany czyli ćwiczenia statyczne. Ćwiczenia te łączą w sobie izometryczne napięcie mięśni z ich rozciąganiem, a tym samym wydłużają kręgosłup poprzez czynną pracę mięśni. Ich zadaniem jest zwiększenie ruchomość stawów, likwidacja przykurczy mięśniowych, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, stawów, więzadeł, ścięgien oraz kości. Poza tym asany usuwają sztywność, wzmacniają i odżywiają narządy wewnętrzne normalizując ich pracę.
Regularna praktyka ćwiczeń fizycznych jogi zwiększa wydajność całego organizmu, koryguje istniejące już wady postawy ciała, niweluje dolegliwości kręgosłupa, a także zwiększa siłę i gibkość oraz poprawia sylwetkę.
Hatha joga może być uprawiana przez wszystkich niezależnie od wieku i stopnia sprawności.
Bez odpowiedzi do “Hatha joga”