Letnie upały coraz bardziej dają się we znaki. Wiek nie ma znaczenia, wszystkim jest gorąco. W jaki sposób możemy przynieść sobie ulgę gdy z nieba leje się żar? Oczywiście najprostszym sposobem jest włączenie klimatyzacji. Ale przecież większość z nas nie ma klimatyzacji w mieszkaniu. Jak zadbać o komfort w domu i w pracy? Oto kilka sprawdzonych wskazówek:

• Niezbędna na czas upału jest woda lub inne napoje. Ważne, aby nie pić słodzonych napojów, które potęgują pragnienie. Pamiętajmy, że wraz z potem wydalamy z naszego organizmu sole mineralne. Dlatego warto dodać odrobinę soli do wody, którą pijemy w trakcie upału. Dziennie powinniśmy wypić od ok. 1,5l nawet do 3l płynów. Pragnienie najlepiej ugasi czysta woda. Wbrew obiegowym opiniom nie powinna to być woda z lodem. Wręcz przeciwnie. Im mniejsza różnica temperatur pomiędzy napojem a temperaturą powietrza, tym mniej energii nasze ciało zużyje na regulację temperatury własnej. Innymi słowy mniej spocimy się po wypiciu filiżanki herbaty niż po szklance wody z lodem.
• Wyposażmy mieszkanie w wentylator. Delikatny powiew wentylatora puści „stojące” powietrze w ruch i przyniesie ulgę, będzie nam łatwiej oddychać.
• Zasłońmy okna przed działaniem promieni słonecznych. Oczywiście ważne jest aby wietrzyć mieszkanie ale w trakcie upału nie przynosi to oczekiwanych rezultatów i w efekcie wpuszczamy do domu ciepłe powietrze.
• Osoby starsze powinny unikać nadmiernych wysiłków i wychodzić na dwór tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Należy pamiętać o ubraniu czapki lub kapelusza i zabraniu ze sobą butelki z wodą. O przyniesienie ciężkich zakupów warto poprosić młodszych krewnych lub sąsiada.
• Ważnym elementem jest także nasz ubiór. Odsłanianie jak największej powierzchni ciała nie sprawdza się w upale, ponieważ słońce działa na naszą skórę i powoduje odparowanie wody z organizmu. Przez to jesteśmy słabsi i szybko tracimy wodę. Najlepiej nosić lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
• Rodzice i opiekunowie powinni koniecznie upewnić się, że dzieci piją odpowiednią ilość płynów i nie przebywają bezpośrednio na słońcu.
• Nie wolno zostawiać nikogo samego w samochodzie – czy to dziecko czy psa. Nawet przysłowiowa „minuta” może skończyć się tragicznie.
• Podlewanie roślin na balkonach i w ogródkach przyniesie efekt dopiero wieczorem, po zachodzie słońca. Jeśli podlejemy je w  upał – uschną.
• Pamiętajmy o zwierzętach w mieście. Nie tylko psy i koty potrzebują wody. Także ptaki i jeże chętnie skorzystają z miseczki wystawionej na trawnik. Podkreślamy, że chodzi o wystawienie miseczki z wodą niezbędną dla przeżycia upałów a nie o dokarmianie gryzoni pod blokiem.